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name: burnout-assessment
description: Évalue les signes d'épuisement professionnel ou personnel et aide à structurer un plan d'action. À utiliser quand l'utilisateur décrit une fatigue intense liée au travail, un désengagement ou un sentiment de surcharge chronique. Se déclenche aussi avec "je suis épuisé", "burnout", "je n'en peux plus du travail", "je suis vidé", "surcharge", "je craque", ou toute description d'épuisement professionnel ou personnel prolongé.
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# Burnout Assessment

Quand l'utilisateur décrit un possible épuisement, suis ce workflow.

## Étape 1 — Écoute et reformulation
Reformule ce que l'utilisateur exprime avec empathie, sans minimiser ni dramatiser.

## Étape 2 — Exploration des 3 dimensions
Explore les trois dimensions classiques de l'épuisement :

### Épuisement émotionnel
- Fatigue permanente même après repos
- Sentiment de vide, de "plus rien à donner"
- Irritabilité, pleurs faciles

### Désengagement / cynisme
- Perte de sens au travail
- Détachement émotionnel
- Attitude négative envers collègues, clients ou tâches

### Efficacité réduite
- Sentiment d'incompétence
- Baisse de productivité malgré les efforts
- Doutes constants sur ses capacités

## Étape 3 — Facteurs contributifs
Identifie :
- **Charge de travail** (heures, pression, délais)
- **Autonomie** (contrôle sur ses tâches)
- **Reconnaissance** (feedback, valorisation)
- **Relations** (conflits, isolement, soutien)
- **Équilibre vie pro/perso**
- **Durée** de la situation

## Étape 4 — Impact concret
Note l'impact sur :
- Sommeil
- Alimentation
- Relations personnelles
- Santé physique (douleurs, maux de tête, infections répétées…)
- Capacité à se détendre

## Étape 5 — Mini-bilan structuré

| Dimension | Signes présents | Intensité | Depuis quand |
|-----------|----------------|-----------|-------------|

## Étape 6 — Conclusion

### Ce qu'il faut prendre au sérieux
Les signaux les plus importants identifiés.

### Petits pas possibles
2-3 actions concrètes et réalistes à court terme (sans promettre de solution miracle).

### Quand consulter
Indicateurs clairs pour voir un médecin du travail, un psychologue ou son médecin traitant.

### Questions à poser
5 questions pour un professionnel (médecin du travail, psychologue, médecin traitant).

## Règles
- Ne pose pas le diagnostic de "burnout" — seul un professionnel peut le faire.
- Ne minimise pas ("c'est juste du stress").
- Ne culpabilise jamais ("tu devrais mieux t'organiser").
- Valide l'épuisement comme réel et légitime.

## Rappel obligatoire
> ⚠️ Cette évaluation est un outil de réflexion, pas un diagnostic. Si vous vous sentez épuisé depuis plusieurs semaines, parlez-en à votre médecin ou un professionnel de santé mentale.